Patrice CROCHARD HYPNOTHÉRAPEUTE CDC Hôpital Arnault Tzanck Mougins
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Programme de Formation en Auto-Hypnose
Formation en présentiel à Mougins · Durée : 3 heures 30
le samedi de 9h à 12h30
Cette formation vous guide pas à pas dans la découverte de l’auto-hypnose afin d’apprendre à mobiliser vos ressources internes, à installer un état de calme et de concentration, et à utiliser des techniques simples et efficaces au quotidien. L’objectif est de vous donner des repères clairs pour pratiquer en toute autonomie, dans un cadre rassurant et structuré.
Elle s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer le stress, renforcer sa confiance, améliorer sa qualité de concentration ou expérimenter une méthode douce de recentrage personnel. Aucun prérequis n’est nécessaire : le programme est conçu pour être accessible aux débutants comme aux participants déjà familiers avec les approches de développement personnel.
Au cours de l’atelier, vous découvrirez les principes fondamentaux de l’auto-hypnose, des exercices de préparation, des techniques d’induction et des stratégies pour construire vos propres séances. Vous repartirez avec une meilleure compréhension du fonctionnement de l’état hypnotique, des outils concrets à réutiliser chez vous, et des bénéfices attendus tels qu’un meilleur apaisement mental, une plus grande disponibilité intérieure et une autonomie renforcée dans votre pratique.
L’approche pédagogique privilégie l’expérimentation, l’accompagnement progressif et les mises en pratique immédiates. Alternant explications simples, exercices guidés et temps d’échange, la formation favorise l’apprentissage par l’expérience pour vous permettre d’intégrer durablement les méthodes abordées.

Téléphone : 06.63.73.24.98
9h00 – 9h30
Introduction à l'Auto-Hypnose
Ce premier module pose les bases essentielles pour comprendre les fondamentaux de l'auto-hypnose et créer un espace d'échange bienveillant entre les participants.
Principes fondamentaux
Présentation des grands principes de l'auto-hypnose et de son fonctionnement sur le plan mental et physiologique. Cette première approche permet de comprendre comment l’attention, la suggestion et la détente interagissent pour favoriser un état de recentrage intérieur.
Attentes & expériences
Échanges ouverts sur les attentes de chaque participant et partage des expériences préalables avec l'hypnose ou la relaxation. Ce temps de dialogue permet également de clarifier les représentations de chacun, de répondre aux questions et de créer un climat de confiance propice à l’apprentissage.
Gestion du stress
Exploration de l'importance de la gestion du stress et de l'anxiété dans la vie quotidienne, et comment l'auto-hypnose peut y contribuer. Les participants identifient ainsi des situations concrètes dans lesquelles cette pratique peut apporter davantage de calme, de recul et de stabilité émotionnelle.
Posture et disponibilité
Découverte de l’importance d’une posture confortable, d’une respiration naturelle et d’une disponibilité mentale minimale pour entrer progressivement dans la pratique. Cette préparation aide à installer de bonnes conditions dès le début de la séance.
Cadre de pratique
Présentation des repères essentiels pour pratiquer en toute sécurité, dans un environnement calme et sans distraction. Ce cadre rassurant favorise l’écoute de soi, la concentration et une première expérimentation sereine de l’auto-hypnose.
9h30 – 10h15
Techniques de Relaxation
Ce module vous initie à des techniques instantanées et efficaces pour atteindre un état de calme profond, utilisables à tout moment de votre quotidien.
Respiration profonde
Des exercices de respiration guidée pour induire rapidement un état de calme et de détente. Techniques accessibles à tous, sans prérequis. Vous apprendrez à ralentir le rythme respiratoire, à allonger progressivement l’expiration et à synchroniser le souffle avec des temps de pause simples, afin de relâcher les tensions physiques et de retrouver plus de stabilité intérieure.
Visualisation apaisante
Initiation à la visualisation créatrice : apprendre à imaginer un lieu apaisant et sécurisant pour ancrer un état de bien-être profond. L’objectif est de mobiliser les images mentales, les couleurs et les sensations corporelles pour rendre l’expérience plus vivante, plus concrète et plus facile à réutiliser ensuite dans des situations de stress.
Pratique en groupe
Mise en application collective des techniques apprises, favorisant l'entraide et le partage d'expériences entre participants. Les exercices se déroulent à un rythme progressif, avec des temps d’observation et de retour d’expérience pour ajuster les consignes, renforcer la confiance et permettre à chacun de repartir avec des repères concrets.
Retour au calme
Un temps de transition pour intégrer les sensations ressenties pendant les exercices et identifier les effets les plus utiles. Cette phase aide à remarquer ce qui favorise le relâchement, à consolider les apprentissages et à construire un mini-rituel de relaxation facilement réutilisable au quotidien.
10h15 – 10h30
Pause ☕
Un moment de respiration bien mérité pour permettre aux participants de se reposer, d'intégrer les apprentissages du matin et d'échanger librement leurs premières impressions.
10h30 – 11h15
L'Induction Hypnotique
Au cœur de la formation, ce module vous apprend à induire un état d'hypnose de manière autonome et à accompagner un partenaire dans cette expérience, en comprenant les repères essentiels, les étapes clés et les conditions qui facilitent une induction réussie.
01
Techniques d'induction
Explication détaillée des différentes méthodes d'induction hypnotique : fixation du regard, relaxation progressive, comptage, et plus encore. Vous découvrirez comment choisir une approche selon le contexte, adapter votre voix, installer le rythme, et reconnaître les signaux de réceptivité pour guider la personne avec plus de précision.
02
Démonstration guidée
Le formateur réalise une démonstration d'une induction simple et accessible, permettant à chacun d'observer et de comprendre le processus en temps réel. Chaque phase est commentée pour mettre en évidence les gestes, les formulations et les enchaînements utiles, afin que vous puissiez reproduire la méthode avec clarté et confiance.
03
Pratique en binômes
Chaque participant s'exerce à induire l'hypnose chez un partenaire, alternant les rôles pour vivre l'expérience des deux côtés. Ce temps de pratique permet d'ajuster sa posture, d'affiner sa communication verbale et non verbale, puis de recueillir des retours concrets pour progresser rapidement et en sécurité.
Objectif du module
Maîtriser les fondements de l'induction hypnotique pour pouvoir pratiquer l'auto-hypnose de façon autonome et en toute confiance, tout en développant une compréhension plus fine du déroulé, des sensations recherchées et des bonnes pratiques d'accompagnement. À l'issue de ce module, vous disposerez de repères concrets pour structurer une induction, ajuster votre approche en fonction de la personne et renforcer la qualité de vos séances.
11h15 – 12h00
Renforcement et Suggestions Positives
Apprenez à formuler des suggestions efficaces et personnalisées pour transformer positivement votre état mental et émotionnel grâce à l'auto-hypnose.
Créer ses suggestions
Méthodes pour rédiger des suggestions personnalisées, adaptées à ses propres besoins, objectifs et formulations intérieures.
Stress & Anxiété
Exemples concrets de suggestions pour réduire le stress, apaiser l'anxiété et retrouver un équilibre émotionnel durable.
Améliorer le sommeil
Suggestions spécifiques pour favoriser un endormissement rapide, un sommeil profond et un réveil reposé.
Mise en situation
Chaque participant rédige ses propres suggestions et les partage avec le groupe pour un retour bienveillant et enrichissant.
12h00 – 12h30
Pratique de l'Auto-Hypnose & Conclusion
Le module final est l'aboutissement de la formation : une session guidée d'auto-hypnose suivie d'un temps de partage et de conseils pour intégrer cette pratique dans votre vie quotidienne.
1
Session guidée
Utilisation de toutes les techniques apprises lors d'une séance complète d'auto-hypnose animée par le formateur.
2
Retour d'expérience
Partage des ressentis, ajustements personnalisés et réponses aux questions de chaque participant.
3
Conseils pratiques
Recommandations pour intégrer l'auto-hypnose dans la vie quotidienne et maintenir une pratique régulière et bénéfique.
Points Clés à Retenir
Une formation concise, complète et profondément interactive, conçue pour vous donner des outils immédiatement applicables.
🎯 Concise & Complète
La formation offre des outils pratiques et efficaces en un temps limité, sans sacrifier la profondeur ni la qualité des apprentissages.
🤝 Interactive & Participative
Chaque module est conçu pour être interactif, favorisant l'application immédiate des compétences et l'engagement de tous les participants.
💬 Expérience Personnelle
L'accent est mis sur l'expérience personnelle et le partage des ressentis, pour une intégration profonde et durable des apprentissages.
Qui suis-je ?
Patrice Crochard
Hypnothérapeute certifié & Formateur
Patrice Crochard est un professionnel reconnu de l’hypnothérapie, engagé depuis de nombreuses années dans l’accompagnement des personnes vers un mieux-être durable. Avec une approche à la fois rigoureuse, humaine et accessible, il met son expertise au service de celles et ceux qui souhaitent avancer avec plus de sérénité, de confiance et d’équilibre.
+1 500 personnes accompagnées
Gestion du stress & anxiété
Troubles du sommeil
Addictions
Accompagnement oncologique au Centre Azuréen de Cancérologie (Hôpital)
Sa vision est simple : offrir un accompagnement sérieux, bienveillant et personnalisé, où chaque personne peut trouver une écoute attentive et des outils concrets pour retrouver ses ressources. Patrice s’investit avec exigence et humanité auprès de ses patients comme de ses participants, dans une démarche profondément respectueuse de chacun.
Ce qu'ils en disent
Des ressentis sincères, des bénéfices concrets.
Claire M., infirmière
J’ai trouvé la formation à la fois douce et très pratique. En quelques séances, j’ai appris à mieux gérer mon stress après les gardes, et je me sens plus calme au quotidien.
Julien T., cadre commercial
Je venais surtout pour améliorer mon sommeil, et c’est ce que j’ai obtenu. Les exercices sont simples à refaire chez soi, et mes endormissements sont beaucoup plus rapides.
Sophie R., enseignante
Cette formation m’a aidée à reprendre confiance en moi avant mes prises de parole. J’ai gagné en assurance, et je me sens désormais plus sereine face aux situations qui me mettaient mal à l’aise.
Prochaine formation le samedi 20 juin 2026
De 9h à 12h30 à MOUGINS. Réserver par téléphone au 06.63.73.24.98